De training in aandacht of Mindfulness helpt je om te zijn waar je bent in dit moment, ongeacht of de ervaring neutraal, onplezierig of prettig is. Het oefenen van het volledig aanwezig zijn in het nu en het ervaren van wat je nu voelt heeft een transformerende werking in hoe je met jezelf en met anderen omgaat en hoe je je gedraagt in stressvolle situaties en bij moeilijke en uitdagende gebeurtenissen.
Bij Mindfulness wordt je je bewust van de eenheid van lichaam en geest. Je ervaart hoe (onbewuste) gedachten, gevoelens en gedragingen inwerken op je emotionele, psychische en spirituele gezondheid. Onze gedachten hebben een grote invloed op stress en stressgerelateerde klachten en hierbij zijn de positieve effecten aangetoond in de autonome fysiologische processen zoals verlaging van de bloeddruk, vermindering van overmatige opwinding en extreme reacties.
In de cursus worden diverse technieken aangeleerd en gecombineerd zoals meditatie, adembewustzijn, bodyscan en bewust met aandacht bewegen als hulpmiddelen voor het omgaan met stress, pijn, ziekte en de uitdagingen van het leven.
De cursus kan je helpen om:
- effectiever om te gaan met stress en zorgen
- met meer vertrouwen om te gaan met ziekte
- het hervinden van je innerlijke balans, controle en vrede met wat er is
- makkelijker te ontspannen en levensvreugde terug te vinden of te vergroten.
Mindfulness kan je leren beter te luisteren naar je innerlijke bronnen en je daardoor prettiger te voelen.
De diverse technieken zijn inpasbaar in je dagelijkse leven en helpen je om meer bewust aanwezig te zijn in het moment. Door bewust in het moment te zijn met wat je doet zonder oordeel ontstaat ruimte voor inzicht en opening voor verandering.